아이를 돌보는 일은 힘든 일이지죠. 육아하며 생길 수 있는 양육스트레스를 알아보려고 해요. 나의 양육스트레스 얼마인지? 체크해 보고, 적절한 대응책을 마련할 수 있도록 안내하겠습니다.
1. 손자녀를 돌보는 조모의 유형
손자녀를 돌보는 조모의 유형은 양육에 참여하는 조모의 역할 종류 및 정도, 비중에 따라 매우 다양합니다. 크게 전담양육 조부모와 비전담양육 조부모로 분류됩니다.
전담양육조부모는 성인자녀의 이혼이나 사망 등으로 부모가 자녀를 돌보는 것이 불가능할 때 대리 양육하는 것으로 조손가족이라고 볼 수 있습니다.
지원양육조부모는 성인자녀가 1차적 양육을 하지만 부모가 취업이나 경제적인 이유로 성인자녀 부모와 아동이 조부모 세대와 함께 거주하며 손자녀 돌봄을 지원하는 형태를 말합니다. 즉, 손주의 양육을 지원하는 조부모라고 할 수 있습니다.
손주를 돌보는 조모들은 신체적으로 어려움을 겪고 있고, 손주를 키우면서 건강이 나빠진 것으로 인식하고 있다고 합니다. 또한, 손주 돌봄 조모들은 심리정서적으로도 많은 어려움을 겪고 있는데, 양육을 맡은 조모들이 그렇지 않은 조모에 비해 두 배 이상의 우울감을 느낀다고 합니다. 손주를 양육하면서 외로움과 소진, 사회적 고립과 같은 어려움을 겪고 있다고 합니다.
손주를 돌보는 조모들은 양육과정에서 많은 어려움을 겪고 있지만, 양육의 즐거움이나 자기성장, 만족감과 보상감과 같은 긍정적 경험도 하고 있다고 합니다.
손주돌봄은 매우 의미 있는 경험이며, 가족 간의 유대감과 애정을 굳게 하기 위한 소중한 시간입니다. 그러나 돌봄은 노력과 헌신이 필요한 과정이며, 종종 손주를 돌봄을 담당하는 조부모에게는 스트레스를 유발할 수 있습니다.
손주 돌봄을 하면서 조모는 건강 상태를 감안하고 스트레스를 미리 점검해야 합니다.
2. 조모들이 경험하는 스트레스의 종류
손주돌봄에서 조모들이 경험하는 어려움과 스트레스는 다양합니다.
1) 신체적 스트레스
신체적인 어려움은 손주를 돌보는 과정에서 발생할 수 있는 것입니다. 조모들은 나이가 들어가면서 체력의 저하와 신체적인 불편함을 겪을 수 있습니다. 무거운 일상적인 활동이나 손주의 돌봄에 필요한 힘들고 힘든 작업은 조모의 신체에 부담이 될 수 있습니다.
2) 심리적 스트레스
손주 돌봄은 조모들에게 심리적인 어려움을 초래할 수 있습니다.
조모들은 자녀의 양육과정에서 다양한 감정을 경험하게 됩니다. 손주의 건강과 안전, 성장과 발달에 대한 걱정과 책임감은 조모의 마음을 무겁게 할 수 있습니다.
또한, 양육에 대한 불확실성과 자신감의 부족은 조모의 심리적 안정을 흔들 수 있습니다.
3) 정서적 스트레스
정서적인 스트레스 역시 손주돌봄에서 주요한 요소입니다. 조모들은 손주를 돌보는 과정에서 외로움과 사회적 고립을 느낄 수 있습니다.
가족 구성원들과의 소통 부족이나 손주돌봄으로 일상적인 사회활동이 제한되는 것은 조모의 정서적 편안함에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 양육과정에서의 스트레스는 우울감과 감정적인 부담을 증가시킬 수 있습니다.
3. 일상생활에서의 예방법
손주를 돌보기 위해서는 일상생활에서 미리 예방해야 합니다.
손주돌봄에 참여하는 조모는 자신의 체력과 건강 상태를 적절히 관리해야 합니다.
신체적인 피로를 예방하고 건강을 유지하기 위해 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
조부모는 자신의 감정과 정서를 인식하고 대처하는 방법을 습득해야 합니다. 정기적인 휴식과 여가 활동을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 유지하는 것이 필요합니다.
양육스트레스는 부모가 양육 역할을 수행하며 경험하는 일상적인 스트레스와 부담감을 말합니다. 이는 양육과정에서의 어려움, 일상생활 스트레스, 역할에 대한 부담감, 정서적 스트레스 등으로 나타날 수 있습니다.
양육스트레스는 손주돌봄에 참여하는 조부모들의 신체적, 심리적, 정서적 건강에 영향을 미치며, 정도의 차이는 개인마다 다를 수 있습니다.
양육스트레스의 점검과 관리는 조부모의 정서적 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다.
4. 양육스트레스 지수 체크해보세요!
다음 문항은 손주를 돌보며 느끼는 어려움에 대한 문항이며, 매우 그렇다가 많을 경우 양육스트레스가 많은 것입니다.
| 문항 | 전혀 그렇지않다 | 별로그렇지않다 | 그저그렇다 | 대체로그렇다 | 매우 그렇다 | |
| 손자녀를 돌봐주게 되면서 놀거나 여행갈 기회가 줄었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌봐주기 전보다 무엇을 배우거나 봉사하거나 일할 기회가 줄었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌봐주기 전보다 친구들과의 관계가 멀어졌다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보느라 다른 집안일을 할 수가 없다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보기 위해 내 계획을 변경하는 경우가 많다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 좋은 양육자가 될 수 있을지 확신이 서지 않는다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 잘 키울 수 있을지 자신이 없다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 요즘은 육아정보가 너무 다양하여 손자녀를 위해 어떤 것을 선택해야 할지 혼란스럽다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 더 친근하고 따뜻하게 대해야 한다는 것이 어렵게 느껴진다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀로부터 도망치고 싶을 때가 있다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보는 일이 나를 성가시게 할 때가 있다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보면서 좌절감을 느끼게 되었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보면서 긴장감을 느끼게 되었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보면서 걱정스러움을 느끼게 되었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보면서 당황스럽거나 귀찮음을 느끼게 되었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보면서 불행하다고 느끼게 되었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보면서 감정적으로 상처받았다는 느낌을 갖게 되었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 손자녀를 돌보면서 스스로에게 불신감을 느끼게 되었다. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 총점 | ||||||
5. 양육 스트레스 점수 확인하기
총점을 계산했을 때,
18점 –36점 양육스트레스가 거의 없는 상태
19점 – 54점 양육스트레스가 양호한 상태
54점 – 71점 양육스트레스가 있는 상태
72점 – 90점 양육스트레스가 매우 많은 상태
점수가 많을수록 양육스트레스가 많은 상황입니다. 문항의 체크를 하고 난 뒤, 54점 이상일 경우 손주돌봄을 중단해야 합니다. 이웃이나 전문기관에 도움을 요청하세요.
전문기관은 각 시군구에 있는 가족센터를 추천드립니다.
가족센터 (familynet.or.kr)가족센터 www.familynet.or.kr
손주돌봄은 조모에게 큰 의미를 지닌 경험입니다. 그러나 이러한 돌봄 과정에서 조모들은 다양한 어려움과 스트레스를 겪을 수 있습니다. 따라서 조모들은 스트레스를 미리 점검하고 적절한 대응책을 마련해야 합니다.
건강 관리와 심리적 편안함을 위한 체크와 균형 잡힌 일상생활, 그리고 필요한 지원과 휴식을 통해 조모들은 손주돌봄을 더욱 효과적이고 즐거운 경험으로 만들 수 있을 것입니다.
<출처> 김은정(2011). 영유아 손자녀 양육에 참여하는 조모의 양육스트레스; 취업모 맞벌이 가정을 중심으로. 이화여자대학교 대학원 박사학위논문.
